天氣越來越悶熱了
不過~胃口不好的情況是從來不會發生在我身上的><

只是太油膩的食物吃起來也很不舒服
朵拉對肉的需求其實並不高,不吃肉也是可以的
所以這個夏天最常吃的是"自然食物沙拉"
上市場的時候我就儘量買各式各樣不同的類型食材蔬果
 

君品酒店的這種新鮮蔬食料理給我很大的飲食方向
正喜歡的就是麼簡單的食物料理。


吃原味~最健康~
 
 



是吧~我們該多吃的就是這種吃法啊~

 


所以家裏有什麼食材,我就川燙過後切好
淋上我最愛的胡麻將都是最正點一餐~
 



 油醋醬/胡麻醬(Costco大潤發都有買)




家裏有的堅果類*/杏仁/核桃/南瓜子/綜合堅果通通撒一瓢一起拌!




凱撒沙拉我也很愛吃><



這天我剛好有大黃瓜,小黃瓜,蛋,地瓜,杏鮑菇,紅羅蔔,木耳和 蘋果。
把食材川燙過後,週末在家就吃這~~
吃的好~~~自然舒服啊~
 
這幾天剛好也都在翻硬碟裏存放很多收集來的健康飲食資訊
放幾個上來~  
愈 吃 愈 瘦 的 15 種 食 物
1.紫菜
2.芝麻
3.香蕉
4.蘋果
5.紅豆
6.木瓜
7.西瓜
8.蛋
9.西柚
10.蒟蒻
11.菠菜
12.西芹
13.花生
14.奇異果
15.番茄

滋養女人一輩子的食物 
1、紅棗---紅棗是自古以來 補氣養血的最佳食物之一。其性 溫味甘,有健脾補血的功效,長 期食用可使面部紅潤、駐顏美 容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮 湯、泡茶等。一次吃3─5顆 為宜,不要超過10顆, 血糖高、便秘的女性要少吃。 

2、桂圓、枸 杞--桂圓是補血益心 的佳果,春天也是補血養生的最 佳時期。將2─5顆 桂圓和米一起,小火熬上幾十分 鐘,長期食用能使女人氣血充 足、容光煥發。枸杞也能極好滋 補,5─8顆 枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰 老、防皺紋。 

4、豆漿--豆漿中的大豆異 黃酮能夠調節雌激素水準,保護 乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房 健康十分有益。 

5、蘑菇--蘑菇中含有人體 必需的氨基酸、硒和豐富的維生 素D, 能增強人體免疫力,保護乳房健 康。 

6、甘薯--甘薯是種超級抗 癌食物,它含有一種特殊成分可以防癌延緩衰老。美國科學 家研究發現,這種成份對於預防 乳腺癌和結腸癌尤其有效。 

8、黑芝麻--黑芝麻的鈣含量 高,比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的 黑芝麻,能很好地增加鈣的吸 收。 

9、海帶--100克乾 海帶含鈣量高達625毫 克,是一杯牛奶的兩倍。海帶的 鈣質極易被人體吸收,女人平時 可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯 等。 

10、洋蔥--洋蔥中的硒是很 強的抗氧化劑,能消除體內自由 基,增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老化物質。 

11、蘋果--蘋果在美國人評 選出的最健康水果中排名第一。 它能保持肌膚光澤,是天然的美 容品。常在辦公室的女性,每天 下午吃一個蘋果就有助於放慢衰 老的腳步。 

12、番茄--成熟的番茄中含 有豐富的茄紅素,這種強抗氧化 劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 茄紅素是脂溶性物質,在遇油加 熱後更容易被人吸收。番茄炒 蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但 番茄加熱時間不要過長,最好不 要超過 30分鐘。 

13、核桃--核桃被稱為“長 壽果”,它能補腎健腦、補中益 氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1─2個 整核桃仁,能補充頭髮所需的營 養,促進頭髮的生長和健康。 

14、雞蛋--雞蛋含有豐富的 優質蛋白質,能充分滋養毛囊。 孩子每天吃2個, 成年人每天1個 比較適宜。 

15、紫菜--紫菜滋潤頭髮的 功效可不小。紫菜中含有蛋白 質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等, 能烏黑頭髮。做湯放些紫菜,不 知不覺中就能獲得一頭黑髮。 

16、香蕉--香蕉中豐富的鎂 能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。 

17、蓮子--蓮子能鎮靜安 神、補中益氣。煮湯、泡茶時放 一兩 顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。 

18、小米粥--小米含有豐富的 色氨酸,能促進大腦分泌出使人 昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐 時喝一碗小米粥,甚至能夠替代 安眠藥。 

19、冬瓜--冬瓜不但脂肪含量為零含有丙醇二酸,能防止女性發胖。而且它富含維生素熱量低。日常生活中可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁 等。 

21、燕麥--燕麥含有豐富的膳食纖維不僅能促進消化,排除體內毒素還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥既能補鈣又能保持好身材。
蘋果汁:調理腸胃,促進腎機能,預防高血壓

芒果汁:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼
鳳梨汁:消腫怯溼,幫助消化,舒緩喉痛
木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質
西瓜汁:消暑利尿,降血壓
芹菜汁:補充體力,舒緩焦慮、壓力
香蕉汁:提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通
葡萄汁:調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化
檸檬汁:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內毒素
柳橙汁:滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷
草莓汁:利尿止瀉,強健神經,補充血液
梨子汁:能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素
椰子汁:預防心臟病,關節炎和癌症,強健肌膚,滋潤止咳
葡萄柚汁:降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血
奇異果汁:含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉
紅蘿蔔汁:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經
哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴


◆15種讓你身體年輕的方法◆

1.吃早餐-可以年輕1.1歲
        主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.養狗-可以年輕1歲
        強迫運動,因為要帶動物出門便便。
3.擁有好的性生活-年輕1.6歲
        優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
4.舉重-年輕1.7歲
        1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
5.每日小飲一次-年輕1.9歲
        小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
        但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
6.交朋友-年輕2歲
        交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7.大笑-1.7歲
        常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年輕許多。
8.上課-2.5歲
        學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9.每天快步半小時-年輕3歲
        這是一項不錯的健身運動。
10.充足睡眠-年輕3歲
        應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然
        的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11.多吃蔬果榖類-年輕4歲
        食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
12.少吃肉類、油脂-年輕6歲
        食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
13.牙線剔牙-年輕6.4歲
        研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
        使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
14.運動-年輕6.4歲
        一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強化身體與心肌血管功能。
15.了解自己身體症狀(預警徵兆)
        年輕12歲。預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

這個15種讓你身體年輕的方法,都有一直牢牢記在心裏,反正會年輕的事我都乖乖照做^0^
至於那個用牙線剔牙居然可以年輕6.4歲。(呵~是怎麼算出來的啊~)
這點沒有照做,我很怕牙縫越來越大啊~^^
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食譜生活還是默默在繼續~



總之多多吃自然食物最健康。
PS.那些需要煮熟吃的食材便水煮熟,那些可以生食的蔬菜洗過如果覺得還不放心,有的人是說川燙一下再食。


眉批/ 健康~美麗~快樂~ ^0^
 
朵拉

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留言列表 (4)

發表留言
  • 中君
  • 呼~~算算我可以年輕29歲ㄝ><
    那我現在是未成年ㄝ...哈哈!!
  • 哈哈哈~架青春阿~

    Dora 朵拉 於 2013/06/11 11:49 回覆

  • grace
  • 來妳格子也可以年輕幾歲~
  • 是不是~~~是不是~~~(開心得起來跳舞)^^

    Dora 朵拉 於 2013/06/12 23:03 回覆

  • Judy
  • 天然的尚好!加顆愛心為藥飲更能活力十足!年輕百倍!
  • 對對~加愛心!!

    Dora 朵拉 於 2013/06/12 23:03 回覆

  • 香香
  • 原來妳的青春美麗都是這樣來的..收到!該我努力囉!!
  • 香香~多吃新鮮蔬果,酒少喝一點呦~^_*

    Dora 朵拉 於 2013/06/14 13:06 回覆

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