說實話,我有一個非常好伺候的胃,因為原則上我把它當機器來設定。這
個設定依照我所吸收的飲食常識和味覺享受而做適度的調整。美味的食物
、健康的餐飲、以及在可容許範圍的垃圾食物,是目前的設定值。
母親罹癌後,看了許多健康餐飲的書,吸收了較多正確的飲食觀念,因而
我的餐桌上也漸漸加入了更廣泛更均衡的食物入列。才發現我那可愛的胃
多麼的具有和藹可親的態度,隨時的適應、不會埋怨,也正因如此,偶爾
我也施行粗茶淡飯的生活,在這樣的飲食下,發現那種由然而昇的滿足踏
實感,原來我也有淺藏農婦精神的特質。

我的設定值從ㄧ項奉行不悖的原則開始,「最先以健康前提做考量」,我
的生活因而有了靈氣的樣貌。首先我開始施行了早睡的習慣,那些我當夜
光鳥不夜城的繽紛作息,已從絢爛強行歸於平淡。晨起後我會先緩緩的拉
拉筋骨,舒展一天開始的神經。然後走到廚房平緩的喝著清早的第一杯開
水,接著走到客廳,面對我的陽台,看著我的花草,雙腳站開與肩同寬,
保持平穩的呼吸,開始我的第一項「太極式呼吸法」,雙手緩慢的由下而
上,清新之氣於吐納間在身體奔騰,氣蘊隨著提起、放下、運走、開為吸
,合為呼的氣法,感受俠女的功力。接著第二項「蓮花指呼吸法」手指微
彎如蓮花,由、下而上隨著肌肉流轉,淋巴因而提帶,數次之後,全身發
熱,細胞竄動 總之每一日清晨的呼吸,我都稱之為健康練功,只是,連
身薄紗睡衣半蹲馬步,反射在客廳玻璃櫥櫃上,狀甚好笑。下次應當挑件
功夫睡衣才是。

練罷,為最慎重的當應可愛的胃應有的進食儀式。地瓜,是我最的首選,
地瓜富含胡蘿蔔素,維他命A成分為抗氧化物,具防癌功效,同時也擁有
豐富的纖維質,因此能促進腸胃蠕動、幫助消化。多日來吃根莖類食物,
以練習不削皮進食,所以吃地瓜我也不削皮含皮ㄧ起吃,以烤或蒸都行。
尤其烤起來滿室生香,地瓜的甜份都跑到皮上端吃起來又甜又香,另外帶
皮吃的地瓜,也比較不易"放氣"。所以早上吃地瓜,最近大快樂。

光吃地瓜不行,我還煮了以五穀米為基底加ㄧ點什錦蔬菜的健康粥,穀香
入口,熱氣暖胃,五臟六腑因此提升了精、氣、神的喜悅。之後一杯熱豆
漿或牛奶,一份水果。我的清早健康儀式邃是完成。







以往我的早晨,享受的是豐富、品味、美食、美好的氣質開始,現在我的
早晨,從我ㄧ天新的甦醒儀式、健康的靈魂,以最大地的自然食物,全面
更新負荷已久的體質。舊身體持續在替換,新身體逐漸在進化,單純的食
物,簡潔的烹煮,開始宣示我新身體的入主權。

PS。地瓜所含的鈣質要5個小時才能被人體吸收,所以最好在早餐或午
餐吃,才能帶來活力。

眉批/朵拉要進化健康人~

朵拉

創作者介紹

Dora's Daily Deli

Dora 朵拉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(26) 人氣()


留言列表 (26)

發表留言
  • 米蘭
  • 早餐就是要像朵拉現在這樣吃才對~
    之前看過許多健康報導都說現代人吃的早餐看似營養豐富
    什麼培根煎蛋三明治啦~奶茶啦~
    這些東西下肚反而是讓人越吃越累,提不起勁兒的!
    可是米蘭還未像朵拉般開始進化...
    我還是愛早餐來個麥香雞加蛋或是肉圓又是飯團的~還有冰奶決對不能少>"<
    我真的要好好善待一下我的胃了~呵!

    下次露營的早餐時光,我們來試試朵拉這個超健康的營養早餐吧^^
  • 淺藏農婦精神的特質...哈哈!
    怎麼一點都聯想不起來呀...
    我以前賣過菜..所以很喜歡吃蔬菜..
    最近迷上地瓜粥卻是要去外面自助餐才能吃到...
    唉呀!聽你的音樂腦筋可亂了..忘了下一句了!
    反正上自然尚好啦!哈哈哈哈!
  • elookingfory
  • 早餐清淡一點,精神好.
  • Bella
  • Dora

    好久不見
    貝拉很幸運 因為母親的關係
    已於幾年前改變了飲食習慣了
    但 要改變身邊所愛的人對飲食的觀念
    是一件非常困難的事
    不知朵拉的先生配合度高不高壓
  • gp03fb
  • 原來如此!我從來沒有好好的顧好自己的胃!
    現在吃什麼都很敏感呢!看來是該效仿一下!享受一下清淡的口味!
  • Jimmy
  • Hello Dora

    1.Jimmy 返台休假中,來打聲招呼,在大陸看不到你的網站。

    2.希望Dora 媽媽快快好起來。

    3.配月挺好聽的,好像蘇州評談,Jimmy 喜歡!
  • wangwang1111
  • Dear 朵拉~

    生命真是無限好
    特別是從朵拉身上
    看到怎麼樣的心境,就有怎麼樣生活
    怎麼樣的思考及行事,就成就怎麼樣的結果
    朵拉親愛的媽媽必也如是想
    共勉之
    (此留言回應您在我"玫瑰衣 東歐情 中山北路"的留言)

    Emma
  • herbalife
  • 妳的網誌好清晰喔~
    感覺好有活力呢^0^
  • chi
  • chi 最近也是越來越重視養身
    最主要是要幫忙碌的老公補補身
    生機飲食...正在研究中
    買各方面的食譜, 膳食...煲湯... 都有, 都看, 都想試
    最近更是想去敗一台 \\\"生機調理機\\\"
    只是再考慮要買那台...是 \\\"V\\\" 還是美國的 \\\"B\\\"...
    大家一起為健康努力吧 ~~

    chi
  • tinker1007
  • 挖 好棒喔 我要像你學習 ㄏㄏ 路過很喜歡你ㄉ網誌
  • doracat0099
  • Dear 米蘭
    朵拉雖也沒有這樣天天吃
    但是的確我已開始練習這樣吃法佔比例高一點
    我想起小時後在阿嬤家的早上
    才剛睡醒就已經看到阿嬤的廚房爐灶上
    既忙碌又熱鬧,光看那些柴火,胃就暖了
    再吃上熱騰騰的食物,整個人快樂幸福了起來
    因為有那樣的記憶,才想起早上的暖胃有多麼健康滿足!
    朵拉


    Dear 牛
    呵呵,有啦有啦,我真的有農婦特質啦!
    我多麼希望我的廚房旁邊就是菜園!!
    對ㄝ!地瓜粥
    想到地瓜粥,我就想到救國團
    學生的時候參加救國團活動
    早上都是地瓜粥~
    再來我就想到復興南路整排吃粥的店
    已前半夜跳舞出來,一定要去復興南路吃地瓜稀飯
    呵呵~
    朵拉


    Dear elookingfory
    ㄧ點不錯,早上清淡營養的飲食真的精神好呢
    有體會到~*^_^*
    朵拉


    Dear Bella
    的確,飲食的改變需要一些因素
    Bella因為母親的關係改變
    這真的很好!因為,媽媽的話都是關心!
    朵拉的另ㄧ半配合度很高
    原則上我弄什麼,他就吃什麼
    然後再加上我的三寸不爛之舌在一邊搧風點火
    外加營養健康報告,和絕對不少的風險威脅帶利誘
    他~還是得嗑光!
    不然就沒得吃啦!!呵呵
    Bella的另ㄧ半可以適應嗎
    朵拉


    Dear gp03fb
    是阿,清早!胃暖了
    ㄧ天就覺得開始美好~
    那天,嘗到了暖胃的幸福
    *^_^*
    朵拉
  • doracat0099
  • Dear Jimmy~~~~~
    你回來嘍!!
    Jimmy果然在那待的不是蓋的
    的確是蘇州評彈呢!
    媽媽術後復原後下週要開始進入化療和放療的難過階段
    但是!我們都會陪著一起努力!

    歡迎jimmy回家~
    朵拉


    Dear Emma
    是的,心思意念的導引真的重要~
    人,果然是非常需要正面思考和樂觀的態度!
    朵拉


    Dear herbalife
    嗯~朵拉希望一定要天天充滿活力
    保持"神力女超人"的功力
    *^_^*
    朵拉


    Dear Chi
    是啊~ㄧ家之主的健康真的很重要啊!
    朵拉也是看了ㄧ堆健康飲食的書籍
    重新整理了ㄧ下我每次上市場的菜單
    多增加了以前比較少買的食材
    改變了ㄧ些烹煮方式
    連用餐習慣'咀嚼方式都慢慢做些調整
    對!大家都為健康做把關做努力
    Chi有研發到好菜單,別忘了敎敎朵拉蛤~
    *^_^*
    朵拉


    Dear tinker1007
    謝謝你喜歡喔~
    *^_^*
    朵拉
  • a665866a
  • 我都喜歡用大同電鍋蒸地瓜
    真的有比較甜喔~
    而且用電鍋蒸的連皮都能一起吃呢!

    好喜歡妳的文章
    把妳加入好友囉^^
  • kirk670123
  • 地瓜ㄟ...我喜歡
  • mama1212b
  • 吉娜之前也常搞些什麼"生機飲食"的.
    吉米跟兒子都不捧埸><"...唉!
    健康飲食.還要靠家人支持才易維持呢!!
    米蘭說得對.下次出遊.也來個營養健康的早餐吧!^O^
  • 悄悄話
  • wangwes
  • 朵拉
    我跟妳一樣
    我之前也是每天會起來準備自己的早餐
    而且也是準備地瓜
    不過我是煮地瓜粥(地瓜是公認為具有養身及排毒的食物之一)

    我是因為b肝的關係所以自己很重視健康這一塊
    我也常常會去看許多健康飲食這一類的書籍
    只要是營養師或醫師建議的我都會特別去注意
    一直到現在我還是很注意飲食
    看到你寫的這篇讓我想起我當時每天早起煮粥的生活
    還好你的生活還可以有時間早起準備早餐
    像我以前當上班族就常因為要準備這些早餐而讓我遲到
    後來我才使用現在的方式

    健康這方面其實常常被大家忽略
    如果不是因為自己的健康狀況或許我也不會如次的重視
    很開心能看到你的這篇文章
    希望有機會在跟你多分享些健康資訊

    王牌教練

  • 悄悄話
  • hw19530
  • 以往ㄉ三餐,是現今ㄉ養生..

    以往ㄉ簡單與貧乏,是現今ㄉ瘦身與高貴..

    以往ㄉ棄而不用,是現今ㄉ稀有之寶..

  • doracat0099
  • Dear a665866a
    是ㄝ.我也都用電鍋蒸來吃
    偶爾也用烤箱烤來吃~
    後來又發現金山的地瓜最好吃
    又綿又細~*^_^*
    謝謝你的"好友"喔
    朵拉


    Dear kirk670123
    喜歡ㄏ~我也是喜歡吃地瓜
    下次我要來是地瓜做的點心*^_^*
    朵拉


    Dear hamlet888
    謝謝你的資訊喔~
    朵拉


    Dear Jina
    那..就是這句"風險威脅帶利誘"
    不吃都不行!!呵呵
    好ㄚ,下次出遊來做健康早餐的變化餐
    *^_^*
    朵拉


    Dear V
    我就知道有人在呼我ㄚ
    呵呵
    朵拉


    Dear 教練
    謝謝你的資訊ㄝ!
    這一個禮拜母親再進醫院進行化療
    白天朵拉都在醫院
    很可惜沒有機會去
    但是非常謝謝教練給朵拉的資訊
    *^_^*
    朵拉


    Dear hw19530
    你說的沒錯!
    所以回歸過往
    生活越是簡單.食物越是輕簡
    原來最是生命最健康的對待方式!
    朵拉



  • design25
  • 又營養又認真的文章,真的太實用了,好讚
  • 今年冬天 心好冷

    高雄紅十字會育幼中心的小朋友們

    祈求聖誕老公公的希望 等不到「一顆真心」的迴應

    如果奉獻「一顆真心」就能成為別人的天使 給人溫暖的愛

    那「一顆真心」就價值連城



    我知道有人在網路上用迴紋針換到了一棟房子

    那我想用一件漢來POLO衫+Hello Kitty馬克杯+Kitty家的可愛盒子

    換你火熱的「一顆真心」

    而你的心是怎樣的呢?

    請你跟我交換好嗎?

    交換網址:http://tw.myblog.yahoo.com/grand_hilai_hotel
  • 蓉
  • 朵拉:
    我發現妳最大的魅力不在於流暢的文筆--
    不在於獨到的思緒--
    不在於亮麗的外貌--
    不在於開闊的閱歷--
    而是在於"人味"二字
    什麼是人味呢?
    文筆深入而淺出------人味也
    待人高貴而不失親切----人味也
    思緒細膩而不拘泥----人味也
    美麗的外表下包藏一顆赤子心-----人味也
    嚴謹中懂得享受脫序--------人味也
    個性沉穩內斂又不失天真爛漫----人味也
    氣質優雅不忘耍寶一下下---人味也------嘻~這個我最欣賞!

    以上是我閱覽妳blog的心得感想喔!

    ~蓉~
  • 親愛的蓉
    看到你的留言已經好多天了!
    遲遲沒有回的原因是
    一直在想該要怎麼回覆你~

    『因為,你寫的這段話著實讓我好~~大的感動阿』

    他將是我的網站跨過瀏覽人次一百萬來
    最經典的一段話~

    我再也說不出來應該是怎麼回覆你比較好~
    你最讓人感動的地方是,
    怎麼會有人如你~

    如此~~如此~~~認真的閱讀

    這莫不是要經過真的細細看完我的文章.我的生活才能有的感受

    雖然!事實上朵拉實在不如你說的如此之好~

    但是你為人的認真,是我最無以言喻的感動~

    朵拉

    Dora 朵拉 於 2009/10/27 18:21 回覆

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