2017-10-16 00.17.44
這是我的第二次路跑
第一次是5公里平地路面
這次是11公里陡坡路面
平常練跑不頻繁,甚至沒怎麼在跑
就是想來個傻傻地跑然後就跑完的那種FU

謝謝朋友公司主辦活動正好讓我有個機會來啟動第二次路跑
原本計畫自己跑,老伴就集合點等我
因為他膝蓋開過刀,我也不希望他跑步膝蓋吃力
沒想到隔了一個禮拜他說也要陪我跑
(原來他那羽毛球腳根本厲害的很)

結果路跑的這一天下著雨
好在有他陪著支援
這11公里說難不難說簡單也不容易
有人在旁邊叮嚀這個服務那個真是也挺好(大心))


2017-10-01 19.22.39
要跑前的2.3個禮拜,家裏運動咖(安)說不練怎麼行
所以就挑個周末的傍晚來去跑河堤
我的APP有點問題,跑了很大一段了APP才1公里多
老伴說不可能2.3公里是肯定有的
然後又繼續跑跑到天黑了覺得該回頭了
我們就折返,再另外重新下載APP
初估這一練跑.6.7公里是有的
我跑來沒有吃力的感覺
老伴日常的頻繁羽球活動也鍛鍊了他的跑步腳力
.

根據維基百科全書做出來的比較表
分析一場比賽之中
『網球的移動距離是3 公里多 ,而羽毛球是6 公里多』
所以我們日常的羽球訓練多少也鍛鍊了跑步的腿力

這個周末的練跑這樣跑起來令人很放心!
(跑11~撥劉海 我現在根本運動咖阿)


2017-10-21 05.21.05
早上4點半起來5點出們
地點在石門水庫
老伴買了豆漿早點我們一邊吃一邊出發
覺得2個人把路跑這件事一起完成也挺好

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熱身

2017-10-21 06.39.58

20171027石門GoHiking跑步_171117_0006
這天飄著毛毛細雨,雨一下大一下小
路線剛開始就很陡
要跑到水庫上端,然後接公路段跑程
剛開始一直都在都在陡坡段,跑的很慢
就是帶著雨帽穿著防水風衣好熱
後來因為跑步的時候實在太悶熱就慢慢的把東西
可以卸的都卸掉
謝謝老伴幫我全拿了這些卸掉的小物
讓我好好跑步就好

20171027石門GoHiking跑步_171117_0007

中間有補給站無論是香蕉或點心
他都硬要我吃
我說吃不下 他說吃部下也不行
這是一定要的熱能補充
想想colleen跑前也一直叮嚀我
有補充站補給一定要吃
是為了生體機能問題!

路跑也是有一點需要知道的小常識的
我現在知道了

2017-10-21 08.27.26
折返的時候確實有一點累
這11公里好在有老伴陪伴
說說話啊.搞笑一下啊~大聲口號一下啊
他不是遞水叫我吃補充
就是一直跟在我旁邊叮嚀 「頭抬起來跑」
「呼吸.吐氣~呼吸.吐氣~」

真心覺得甚麼事有他在都很有安全感!!!(畫愛心)

跑到終點很開心
就是天氣一直飄著雨有點冷
速速去領了點心喝熱薑湯, 吃大會準備好好吃的粽子喔

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耶~我不累ㄝ, 腿也不痠
(心想 我升級了呦^^怎麼都沒覺得很吃力) 

2017-10-21 11.10.18 
也領了成績單
11公里我跑了1小時27分
在女性參加人數635位當中,我排名第132
在我這個年齡組別的70位當中排名第18
哈~也是可以可以

跑完回到車上換好乾爽的衣服
回家的時候,覺得好像才剛剛清早依樣
住家附近都還在早晨的節奏
大家出來買早餐吃早餐的氣氛

我們已經把一個路跑跑完了真是輕鬆得意阿~

跑完的周末我還在那邊得意說
不痠不痠 腿怎麼都不痠

然後隔2天後~~媽呀)))))大腿痠死了下樓都痛!
哈哈~真是樂極生悲阿~

##這篇文章的跑步提醒還不錯紀錄和分享一下 [運動] 路跑注意事項

 

朵拉
有了這次經驗,下次就...很敢~~想要直接去半馬了 ^^
羽球訓練就是我的最佳移動速度!  

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  • 水草的朋友
  • 我去年也第一次參加路跑,12k的,隔天,爬樓梯只能用手扶把手拖著移動,腳根本就癈了⋯⋯從此,再也沒路跑過