家裡買過各式各樣的冷熱敷墊。因為我們喜歡戶外活動、喜歡運動,所以敷墊對我們
來說非常重要,筋肉骨頭活動一旦活動頻繁,難免會有酸痛或扭傷甚至受傷的狀況發
生。所以用過市售的各式敷墊,挑選熱敷墊很方便,冬天的時候暖暖包的選擇很多,
有那種用完就可以丟的,還有那種中間有個錢幣的,只要把錢幣一扳,暖包就會自動
變熱那種,下次在使用的時候放到熱水即可,除了暖身用,平常時間通常我都拿來當
熱敷墊使用,冰敷墊就比較少了,大部分都是在美容材料行買的那種冰敷眼睛用的冰
敷墊,要不然就是冰塊用塑膠袋包一包在包個毛巾使用,還有一種是醫院用的那種厚
的橡膠材質裡面也是裝冰塊的那種,當冰枕很好用但是要拿來兵其他部位就不是這麼
方便了,這些冷熱敷墊沒有設計,都無法固定在身體的一個部位,想熱敷、冰敷,還
得有人幫忙,要不然自己的另一隻手得好好按著,不能做別的事,而且效果很短,不
一會又要再去冰箱擱著,或再過過熱水,總之這些冷熱敷墊效果暫時都有了,但是使
用起來通通超不方便。
 
3M是一個非常讓人信任的牌子,舉凡貼的用的擦的打掃的....,用到後來都是3M表現
最直得稱讚,連抹布用來用去,要能把養了4隻寵物的家擦的乾乾淨淨,不留毛絮,
不沾抹布,最後還是3M贏了,其他抹布根本沒得比。哈哈不過朵拉布是要介紹抹布
說,是要推薦這個給幾個球友看的這個 -『 3M冷熱敷墊』

簡單、貼心、實用價值就是一種好的設計,找來找去,終於找到這個3M冷熱敷墊!

我們因為常常打球、騎單車,對於冷熱敷墊的需求很大。每次一肌肉酸痛就想來熱敷
一下,當然我也常用肌樂或酸痛貼片,但是!總是覺得還是使用天然的方式最好,尤
其關於酸痛扭傷的知識記得後,冷敷或熱敷常常能帶給身體最重要的治療和保護!扭
傷或拉傷時→先進行冷敷,使血管收縮低,減少細胞組織的受傷及壞死,同時可降低
痛楚感覺。再進行熱敷主要是使血管擴張,增加血液流量,降低庝痛,並使患部產生
更多的養份及保護原素。
後來又發現這個 3M冷熱敷墊給女生也很好用,除了大姨媽來熱敷肚子、還拿來美容
冰敷,冰冰眼睛冰冰皮膚收縮毛孔!



3M NexcareTM 推出全新的雙效冷熱敷墊+保溫布套,特有凝膠可無限次的冷熱循環,
可重複使用,還有3M 專利的Thinsulate保溫布套,可延長保冷保溫持久力。那個凝膠
的時效真的比之前買的要長多了。



使用冰敷,就放冰箱冷藏2-4個小時。  使用熱敷就先煮滾水,熄火後浸到熱水7分鐘即可。



然後就用3M 專利的Thinsulate保溫布套



很貼心的設計-把凝膠套進保溫布套裏使用,不會直接接觸皮膚造成太熱或太冰的狀況。



厚~打球,我們最常扭傷腳踝,先冰敷再熱敷,有設計過的專用布套真是大大方便。



最容易肌肉酸痛也要敷一下。



哪裡酸救夫哪裡!



熱敷其實是很有療效的一種方式。



哈~好可愛,小朋友發燒都可以拿來當冰袋。適用退燒、減緩牙痛、止血、肌肉痠痛
與運動傷害等需求。而搭配3M特殊的Thinsulate材質,可增加三成的冷敷與熱敷效能
,延長使用時間,能承受無限次的冷熱循環而得以重複使用的特性



我們因為運動需求使用這個,不只保健,對於急救真的也很需要,多年前去敦化北路的
救國團上過關於急難救助的課程,對於冰敷熱敷的重要知識有很大的幫助,所以冰敷、
熱敷對我來說也是一種保健方式了。

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冰敷、熱敷 究竟要怎麼敷?
作者﹕黃如玉(美國加拿大脊骨神經醫師)

身體感到痠痛時,常見的居家處理辦法就是冰敷或熱敷。可是究竟是要冰敷,還
是熱敷,卻常讓人搞不清楚。原則上,急性的拉傷、扭傷、挫傷等等傷害,都需
先冰敷。冰敷的方式,最好以可塑性高的冰敷袋服貼在受傷部位,效果會比較好
。倘若家中真的沒有冰敷袋,用沾溼的毛巾冰敷,也是不錯的選擇。你可以將沾
溼毛巾攤開擺在冷凍庫裡,等到表層的水分結冰後,再放置在患處。因為毛巾的
服貼性很高,效果也不差。如果是使用家中自製的小冰塊,或是超商買來的衛生
冰塊,因為冰塊間會有空隙,通常效果就沒那麼顯著。

冰敷的時間,需要遵照10:10:10的原則,也就是冰敷10分鐘、休息10分鐘、
然後再繼續冰敷10分鐘。這樣的方式,主要是藉由低溫使血管收縮,減緩血液循
環的速度,以達到消炎、消腫的目的。運動傷害、閃到腰、扭傷腳踝等較普遍問
題,在受傷的前三天都可採用這種模式,只要每2至3個小時做一次10:10:10
的冰敷法,便可有效消除腫脹和疼痛,加速復原時間,同時也不會造成凍傷。

通常過了三天,發炎腫脹情形差不多消除了,就可以開始處理肌肉緊繃的問題,
這時就要改用熱敷了。熱敷需要帶一點水氣,效果會比較好。有些人為了方便,
喜歡用暖暖包或者熱電毯來熱敷,雖然當下感覺還滿舒服的,但並無法真正減輕
痠痛,因為乾的熱氣對肌肉的舒緩效果很有限。特別需要注意的是,千萬不要在
剛扭傷、拉傷、挫傷的時候熱敷,那會加速發炎腫脹的情形,減緩復原的速度。

建議大家可以在家裡擺一個冰熱兩用的「敷袋」,需要冰敷的時候,就和沾溼的
毛巾一起放在冰箱,等到毛巾上的水分結冰、摸起來感到有點硬時,再將毛巾拿
出來,包住冰敷袋放置在受傷部位;需要熱敷時,就可以放到微波爐裡加熱約1
分鐘,拿出來後再用熱的溼毛巾包住,以維持熱度。

◇ 轉載自新自然主義《體態決定你的健康》◇
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眉批/3M冷熱敷墊超方便,以後羽球袋裡就固定放這個了! 

朵拉

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Dora's Daily Deli

Dora 朵拉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • 高人
  • 我們的精神領袖安董的腳還好吧!
    祝早日康復
  • 一個禮拜了,腳還沒好
    這週打球他應該還是不能打

    不過他買了一本羽球秘笈回來研究說!用眼睛練功.

    Dora 朵拉 於 2009/07/28 17:58 回覆

  • Gray
  • 嗯 我也覺得可以多買幾包放著......
    有時候夫妻吵架難免筋骨會受傷 亦可使用
    我還想到如果有小公狗想要那個那個的時候
    這個尺寸剛好合身 可以捆身幫助降溫耶^^

    祝安叔腳傷快速復原~
  • 哈哈哈哈哈~
    穀叔叔說話有爆點!cool
    我通通要記起來~

    *^_^*

    Dora 朵拉 於 2009/07/28 17:59 回覆

  • vickeychi
  • 好用的產品~需要細心的Dora才能發揮最好功效~
    vicky總是分不清冷熱敷的方法~今天終於明白了!
    幸福的安老爺必定會早日康復的!
  • 有時候我都拿暖暖包來熱敷
    用3M布套剛剛好!

    謝謝Vicky~
    他再不好,我看他也坐不住了^^

    Dora 朵拉 於 2009/07/28 18:03 回覆

  • c88710
  • dear..

    細心的又體貼Dora總是把商品介紹的這麼詳細
    讓我們也可以好好的照顧自已
    這麼棒的資訊..一定要來推一個
    ^__^
  • 謝謝Julie

    對~要好好照顧自己優!

    *^_^*

    Dora 朵拉 於 2009/07/28 18:07 回覆

  • piggy3house
  • 哇~
    原來安姊夫受傷了呀!!
    祝福他早日康復ㄋㄟ~~~~

    這個我也很需要~~
    我們家都是男生,
    常常都會因為運動或是出去玩瘋了,
    回來就覺得關節不舒服,
    這個真的很需要,
    朵拉姊真棒,
    跟我們分享這個好訊息~~~
    謝謝ㄋㄟ~~~~
    ^^~
  • hi Piggy
    他是打球拉傷了小腿肌肉
    休息一個多禮拜有比較好了!

    是齁~你們一家都是小小壯丁和大壯丁^^
    玩起來一定開心而且活動量大

    熱敷其實是很保健的方法
    朵拉去中醫,中醫生也告訴我熱敷關節是很不錯的方式~

    呵呵 我也想要冰敷粗大的毛孔阿~
    *^_^*

    Dora 朵拉 於 2009/07/31 10:41 回覆

  • gcazajm
  • 支持你唷!!加油
  • scjndpfcp
  • 多謝~~
  • 請問可放入蒸箱嗎?
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