【雜誌文】時速400公里的全方位運動-羽毛球 @ Dora's Daily Deli

你所不知道的羽球
羽毛球的最快球速紀錄為，以421公里殺球時速改寫金式世界記錄。

近年運動風氣相當盛行，現代人深知缺乏運動造成的免疫力下降，身體機能衰退的警訊，運動養生的概念隨之而起。其中羽球運動對於體格的要求並不是很高，講究的是耐力與體力所以很適合東方人發展，因而成為一種老少咸宜的活動。這個看似簡單的羽球運動迷人之處，在於看似容易，事實上卻蘊含了全方位運動技巧，是一項充滿速度、技巧、力與美的競技運動。由於羽毛球輕盈，操縱的球路也因此相當多變化，一旦進入羽球之境，必然能體會其中的迷人之處，以及帶給體能上意外的諸多好處。

從勉強成為一種習慣，「運動」的培養所帶給身體淺移墨化你的助益，意外的超乎原來想像！我不是一個運動咖，原本不是。久未見面或未曾更新這些年近況的老朋友，近來如雨後春筍的速度，在臉書上冒出來，通常從一個人開始，像粽子般的一拉就整串。看到一張快要穿到天邊去了的抖長階梯登山照片，很驚訝的問：「這你真的爬的上去？」，一張夕陽背景，把單車人型的光芒緣線，映襯出十二分的動能活力，再問「你騎車？」，「你遊泳？」，「你打球？」…，我的日常活動經老朋友這麼一檢視，原來是很運動掛的。這樣的反應顯示，年記越來越大，我的體能卻越來越好。

運動帶給人體的好處是專家常常在提倡的。例如：強化筋肉與肌肉、促進血液循環、減少關節病變、增強免疫系統等等。如何保持一個規律定時的運動，確實需要慣性的培養。如何選擇一個適合自己的運動項目，得先從了解自己的體能以及活動習慣開始。運動的培養，剛開始需要勉強來堅持，養成規律的運動活動，需要定時定量。進入中年的運動型態可依照自己喜歡、容易進入且方便操作的方式開始，例如慢跑、騎車、健身房，都屬於方便但很需要個人運動計劃的毅力實施。如果，天性較為被動又想持續保持運動活動的人，選擇加入一個運動團體，有運動伙伴則容易持續定時定量的運度。羽球運動正是一種容易持續並且需定要足夠人數的團體才能開始的活動，沒有年齡限制，是一種循序漸進的訓練。

這種循序漸進的方式最容易著迷。一旦，接受「運動」這一個項目有階段漸進式的訓練之後，全身的肌肉意念，會發出如定時鐘一般的督促身體「運動去」的自然反應。這是一種奇妙的動力，那已經不是由大腦來決定，活動不活動的問題，而是由一股全身的動能基因和肌肉向大腦所發出「渴求活動的」催促令！如果人已經到了這個階段，恭喜你，運動所能帶給你體能及健康上的好處，正如影隨形。

我從一個對運動的絕緣體，進階成一個定時活動的運動愛好者。打了幾年的羽球之後，這個羽球活動帶給我的好處，在生活中處處可見。一般是傍晚居民鍛鍊運動的小山，現在走來猶如後花園一樣輕鬆。單車輪上100公里的起伏陡途山路，竟然也就這麼給踩足了。登了一座高聳的名山，沿途穩定舉步，登頂突昇徐緩攀登喘息的遊客，猶如列車上一幕幕過去的風景…。這等步伐有力的功夫，無疑得歸功平常的羽球訓練！而羽球，最大的吸引力來自一個以為輕鬆打，事實上卻需要高體能高耐力的運動活動。

一個室內標準的長方形場地，有固定羽球網柱，平整不會打滑的室內地面是基本標準。一支張網夠力的羽球拍，羽毛球，不容易牽絆移動腳步的運動短褲，一雙特別因為肌肉得收放自如，大跨四方球場運行的膠底羽球鞋，是個人的配備基本。現代羽球，依據參與的人數，可以分為單打與雙打。其中又細分為男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打及混合雙打，共5個單項。由於搭配靈活，球路技巧多，打法可輕如鴻毛重如飆速，引人入勝！

根據1985年加拿大卡爾加里中國選手韓健，對丹麥選手莫滕·弗洛斯特的羽球大師決賽，和同年溫布爾登網球賽決賽２賽，德國鮑里斯·貝克爾決戰凱文·庫倫做一個比較發現，羽球運動員在一半的時間裡，跑了將近兩倍於網球運動員的移動路程，擊球次數也幾乎是網球運動員的兩倍。羽球是一項對身體素質要求最高的球類運動之一。專家這樣說"需要具備馬拉松選手的耐力、短跑運動員的速度、跳高運動員的彈跳能力、標槍擲手的臂力、鐵匠的腕力"。也正由於這種羽球運動，對一個人的活動能量有這麼多要求，易發顯見羽球的魅力！台灣目前羽球運動人口已達百萬人之多。90%都是為健身、休閒目的來參與羽球運動。年紀多數在30歲-80歲之間，場地於各國中國小室內羽球場地及北市各區運動中心皆有標準羽球場地。